Smettere di russare, farmaci e rimedi efficaci

Il russare è un problema comune che può influenzare non solo la qualità del sonno di chi ne soffre, ma anche quella dei propri cari. Spesso legato a condizioni come l'apnea notturna, l'obesità o problemi di salute delle vie respiratorie, il russare può essere un segnale di problemi di salute più gravi.

I trattamenti variano da modifiche dello stile di vita e rimedi naturali fino all'uso di farmaci per smettere di russare, trattamenti naturali e uso di erbe medicinali.

Perchè si russa?

Prima di elencare i farmaci per smettere di russare va detto che si tratta di problema comune e le sue cause possono essere molteplici. Una vasta ricerca condotta sulla popolazione britannica (circa 408.000 persone) ha identificato vari fattori associati al russare, inclusi genetici, comportamentali e legati allo stile di vita.

Genetica. La ricerca ha identificato 42 loci significativi a livello genomico, con una stima dell'ereditarietà basata su SNP di circa il 10%. Alcune correlazioni genetiche osservate includono l'indice di massa corporea (BMI), il consumo di alcol, il fumo, la schizofrenia, l'anoressia nervosa e il neuroticismo. Sono state identificate 173 associazioni basate sui geni, evidenziando geni espressi nel cervello, nel cervelletto, nei polmoni, nel sangue e nell'esofago. (1)

Fattori di rischio comportamentali. Il russare è più comune negli uomini rispetto alle donne e la sua prevalenza aumenta con l'età. È stato associato al BMI e al rischio di malattie cardiovascolari, come malattie coronariche e ictus, in particolare tra le donne in post-menopausa. Fattori come il fumo e il consumo di alcol possono anche contribuire al russare.
Impatto sulla qualità del sonno. Il russare riduce la qualità del sonno sia per i russatori che per i loro partner, portando a una diminuzione dell'energia/vitalità e ad un aumento dell'ansia diurna, del rischio di depressione, dello stress, della stanchezza e della sonnolenza.
Correlazioni con altri disturbi. È stata osservata una forte correlazione genetica tra il russare e l'apnea notturna auto-riferita. Altri tratti correlati geneticamente includono BMI, massa grassa totale, sodio nelle urine, sbalzi d'umore, malattie delle arterie coronarie, frequenza del consumo di alcol, tasso di fumo, malattie cardiache, cancro ai polmoni, rapporto tra volume espiratorio forzato in 1 secondo (FEV1) e capacità vitale forzata (FVC), neuroticismo, benessere soggettivo e frequenza cardiaca.
Effetti del BMI e adiposità. Studi di sensibilità hanno mostrato che la correlazione genetica del russare non è unicamente guidata dai fattori genetici del BMI. Tratti che rimangono geneticamente correlati al russare dopo l'aggiustamento per il BMI includono la schizofrenia, il conseguimento scolastico, il sodio nelle urine e tratti legati al sonno come l'assopimento diurno, l'apnea notturna e l'eccessiva sonnolenza diurna. Questi risultati forniscono una comprensione più profonda delle cause del russare, suggerendo che è una condizione complessa con influenze genetiche, comportamentali e legate allo stile di vita e che l’approccio per alleviare questo disturbo non deve solo includere tramite farmaci per smettere di russare, ma reali cambiamenti dell’alimentazione e dello stile di vita.

Tipi di russare

Il processo di diagnosi delle cause del russare è fondamentale per determinare il trattamento inclusi quali farmaci per smettere di russare adoperare. Spesso, i pazienti potrebbero non essere consapevoli delle diverse condizioni mediche che possono provocare il russare, come l'apnea notturna, le anomalie nelle vie respiratorie o problemi di sovrappeso. In questo contesto, una consultazione medica per disturbi del sonno diventa un passo cruciale.

Durante la valutazione, i medici possono suggerire una serie di esami, come la polisonnografia, per capire meglio le cause del disturbo. In seguito alla diagnosi, il ruolo dei farmaci per smettere di russare diventa più chiaro.

Mentre i rimedi naturali e le modifiche dello stile di vita sono spesso i primi passi raccomandati, in certi casi, specialmente quando il russare è sintomo di condizioni più gravi, i farmaci possono offrire sollievo significativo.

È importante notare che la decisione di utilizzare farmaci per smettere di russare dovrebbe sempre essere presa dopo una consultazione medica approfondita. I medici possono prescrivere farmaci che aiutano a ridurre l'infiammazione delle vie aeree o che modificano alcuni aspetti del sonno, riducendo così la frequenza e l'intensità del russare. Questo approccio mirato assicura che il trattamento sia non solo efficace ma anche sicuro, tenendo conto delle specifiche esigenze e condizioni di salute del paziente.

Prodotti antirussamento efficaci: quali sono e come funzionano

Esistono diversi tipi di prodotti utilizzati per trattare il russare. Alcuni esempi includono:

Spray nasali e gocce. Questi prodotti possono aiutare a ridurre l'infiammazione e il gonfiore nelle vie nasali, migliorando la respirazione durante il sonno.
Antistaminici. Ingredienti come azelastina contenuta in Allergodil e l’olopatadina di Opatanol collirio possono essere utilizzati negli spray nasali per alleviare la congestione nasale dovuta ad allergie.
Decongestionanti nasali. Farmaci come l'ossimetazolina presente in Rinocalyptol o la fenilefrina possono essere presenti in alcuni spray nasali come Nasomixin C.M per restringere i vasi sanguigni nelle vie nasali e ridurre il gonfiore.
Decongestionanti. Possono essere utili per alleviare la congestione nasale, soprattutto se il russare è causato da allergie o raffreddori. La Pseudoefedrina è un decongestionate comunemente usato in prodotti come Actifed, Levioflu, Vicks Flu Giorno Notte, utilizzate per attenuare i sintomi influenzali come il naso chiuso.

È importante sottolineare che l'uso di farmaci per smettere di russare dovrebbe sempre avvenire sotto la guida di un medico che valuti qualsiasi potenziale effetto collaterale di alcuni prodotti. Insieme ai farmaci, spesso si consiglia di adottare anche modifiche dello stile di vita, come la perdita di peso o la riduzione del consumo di alcol, per un approccio complessivo più efficace.

Approcci naturali per il russare, le alternative non farmacologiche

Mentre i farmaci per smettere di russare possono essere efficaci per alcuni, esistono diverse alternative naturali e non farmacologiche che possono aiutare a ridurre o eliminare il russare. Questi metodi tendono ad essere più sicuri e con minori effetti collaterali, e possono essere particolarmente utili per chi cerca soluzioni più dolci e sostenibili nel tempo.

Cambiamenti dello stile di vita. La riduzione del peso corporeo, specialmente se si è in sovrappeso, può ridurre significativamente la pressione sulle vie aeree durante il sonno. Evitare alcol e sedativi prima di coricarsi può anche aiutare, poiché questi rilassano i muscoli delle vie aeree, aumentando la probabilità di russare.
Posizionamento durante il sonno. Dormire sul fianco anziché sulla schiena può prevenire il russare. Questo perché dormire sulla schiena può far cadere la lingua e altri tessuti molli verso l'indietro, ostruendo le vie aeree. Cuscini speciali e dispositivi per il posizionamento del corpo possono aiutare a mantenere la posizione laterale durante la notte.
Esercizi per la gola e la lingua. Esercizi specifici possono rafforzare i muscoli della gola e della lingua, riducendo il russare. Questi esercizi includono pronunciare vocali ad alta voce, fare girare la lingua in modi specifici e altri esercizi di fono-articulatori.
Umidificatori. L'uso di umidificatori può alleviare il russare causato da vie aeree secche. L'aria umida può aiutare a mantenere le membrane nasali e la gola idratate, riducendo la congestione e facilitando la respirazione.

Rimedi Erboristici per smettere di russare

Alcuni rimedi a base di erbe, come l'olio di menta piperita o il tè di eucalipto, possono aiutare a ridurre la congestione e il gonfiore nelle vie aeree. Sotto controllo medico, per avere precise indicazioni in merito a controindicazioni o sovrapposizioni di rimedi per altre condizioni risultano utili.

Olio di menta piperita, è noto per le sue proprietà anti-infiammatorie che possono aiutare a ridurre il gonfiore delle membrane del naso e della gola. Può essere utilizzato aggiungendo alcune gocce in un umidificatore o inalando il vapore dopo aver messo l'olio in una ciotola di acqua calda.

Olio essenziale di eucalipto Erbamea, inalato come vapore, è efficace nel liberare le vie nasali. Le sue proprietà espettoranti aiutano a sciogliere il muco, facilitando la respirazione.

Bere Tè di camomilla prima di coricarsi può aiutare a rilassare i muscoli della gola e delle vie aeree, riducendo il russare. La Camomilla è nota per le sue proprietà rilassanti e può aiutare a migliorare la qualità del sonno. Bere tisane di ortica o assumere integratori come Longlife ortica può aiutare a ridurre la congestione nasale e migliorare la respirazione. Le foglie di ortica sono note per le loro proprietà antistaminiche, utili in caso di russare causato da allergie stagionali.

La lavanda è un altro rimedio naturale che favorisce il rilassamento e un sonno profondo. L'uso di olio di lavanda in un diffusore o applicato sui punti di pressione può aiutare a ridurre la tensione muscolare e migliorare la respirazione durante il sonno.

È importante notare che mentre questi rimedi erboristici possono offrire sollievo a molti russatori, non sono una soluzione garantita per tutti. Inoltre, prima di iniziare qualsiasi trattamento con erbe, è essenziale consultare un medico, specialmente se si stanno assumendo farmaci o si hanno condizioni mediche preesistenti, per evitare interazioni o effetti collaterali indesiderati.

Elenco fonti